Guías Prácticas CORE
Herramientas simples y aplicables para mejorar tu salud desde lo esencial.
Sin ruido. Sin extremos. Solo lo que funciona en la vida real
Qué es una guía práctica CORE?
Una guía práctica es un documento digital breve y estructurado que te acompaña paso a paso para mejorar un aspecto en concreto de tu salud.
Sin teoría innecesaria.
Son claras, directas y diseñadas para aplicarse desde el primer día.
Estas guías son para ti si:
Quieres mejorar tu salud paso a paso
No buscas planes rígidos ni promesas rápidas
Te interesa entender el por qué sin perderte en teoría
Prefieres recursos prácticos que puedas aplicar hoy
Listado de guías
Elige por dónde quieres empezar a volver a lo esencial.
🫁 Manual de
Respiración Consciente
La respiración es el hábito más infravalorado que existe.
La damos por sentada... Y por eso olvidamos el impacto directo que tiene en nuestra energía, nuestro sistema nervioso, el descanso.
Un pequeño hábito que ordena todo lo demás
🧘 Sistema CORE de Movilidad
Recupera movilidad, fluidez y control corporal con un sistema de movimiento simple, consciente y sostenible.
La rigidez, las molestias y la sensación de cuerpo "oxidado" no aparecen de golpe; son el resultado de años de movimientos incompletos, repetitivos o ausentes.
Menos impacto. Más control. Más cuerpo.
🫚 Guía Nutricional Antinflamatoria
Aprende a reducir la inflamación desde la alimentación cotidiana, sin dietas extremas ni restricciones innecesarias.
La inflamación no siempre duele, pero cuando se cronifica, desgasta todo.
Comer bien es una forma de reparar.
Ideas reales para comer mejor día a día.
⚡Guía Práctica Entrenamiento de Fuerza como base de la salud
Entiende qué es realmente entrenar la fuerza, por qué es clave para tu salud y cómo empezar de forma segura y consciente.
El músculo es el órgano por excelencia de la longevidad.
Comprender la fuerza cambia la forma de entrenarla.
🧠 Guía de Introducción Cetogénica
Comprende qué es realmente la cetosis, cuándo tiene sentido hacerla y cómo iniciar una cetoadaptación de forma consciente, controlada y progresiva. Con criterio.
Sin modas. Sin promesas milagro.
Estás guías no son un plan cerrado.
Son un mapa para que entiendas tu cuerpo y elijas por donde empezar a cuidarlo.